Mencegah Selesema: Panduan Anda untuk Kekal Sihat
Influenza, biasanya dikenali sebagai selesema, adalah penyakit pernafasan berjangkit yang disebabkan oleh virus influenza. Setiap tahun, selesema menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, membawa kepada pelbagai gejala dan kadangkala komplikasi yang teruk.Walau bagaimanapun, mengambil langkah proaktif boleh mengurangkan risiko anda dijangkiti selesema dengan ketara. Inilah yang anda perlu tahu untuk kekal sihat dan mencegah selesema:
1. Dapatkan Vaksin:Cara paling berkesan untuk mencegah selesema adalah dengan mendapatkan vaksin selesema tahunan. Vaksinasi merangsang sistem imun anda untuk menghasilkan antibodi terhadap virus selesema, melindungi anda daripada jangkitan. Rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda untuk cadangan dan pastikan anda menerima vaksin yang dikemas kini setiap tahun.
2. Amalkan Kebersihan Tangan:Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun dan air selama sekurang-kurangnya 20 saat, terutamanya selepas batuk, bersin, atau berada di tempat awam. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berasaskan alkohol untuk membunuh kuman dan mencegah penyebarannya.
3. Tutup Batuk dan Bersin Anda:Gunakan tisu atau siku untuk menutup mulut dan hidung apabila batuk atau bersin. Buang tisu terpakai dengan betul dan basuh tangan anda selepas itu untuk mengelakkan penyebaran virus selesema.
4. Elakkan Hubungan Rapat:Kurangkan hubungan rapat dengan individu yang mempunyai simptom seperti selesema, kerana virus itu mudah merebak melalui titisan pernafasan. Jika anda sakit, duduk di rumah untuk mengelakkan jangkitan kepada orang lain.
5. Kekalkan Gaya Hidup Sihat:Kuatkan sistem imun anda dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Makan makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Dapatkan senaman yang kerap, tidur yang mencukupi dan uruskan tekanan dengan berkesan, kerana faktor ini boleh meningkatkan mekanisme pertahanan badan anda.
6. Pastikan Persekitaran Anda Bersih:Sentiasa bersihkan dan nyah kuman permukaan yang kerap disentuh seperti tombol pintu, suis lampu dan peranti elektronik. Ini membantu untuk menghapuskan virus selesema yang berlarutan dan mengurangkan risiko penularan.
Ingat, pencegahan adalah kunci untuk mengelakkan selesema. Dengan mengikuti garis panduan mudah ini, anda boleh melindungi diri anda dan orang di sekeliling anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami simptom seperti selesema, seperti demam, batuk, dan sakit badan, sila dapatkan nasihat perubatan dengan segera, jalankan ujian sepertiUjian antigen selesema A/Buntuk mengetahui sama ada ia selesema atau tidak.
WIZBITOECH menyediakan kemungkinan untuk mengenal pasti virus yang menyebabkan gejala anda. Jika anda berminat dengan penyelesaian ini, datang dan lawati kami di pameran MEDICA di Dusseldorft, Jerman.Gerai kami ialah 1.G53-8, anda boleh mendapatkan lebih banyak penyelesaian POCT di sana.
